La marche nordique est une activité sportive qui se pratique sous forme de marche rapide. Les sportifs prennent appui sur des bâtons conçus spécialement pour ce sport. Ce dernier présente divers bénéfices pour ceux qui s’y adonnent. Quels sont alors les bienfaits de la marche nordique pour l’homme ? Retrouvez ici tout ce que vous devez savoir à propos des avantages de cette marche.
La marche nordique lutte contre le surpoids
Pour mincir, plusieurs solutions sont proposées. Certains optent pour des produits pharmaceutiques amincissants. Cependant, ces médicaments ont des effets secondaires indésirables. Pour perdre du poids sans se mettre en danger, la marche nordique se révèle être le moyen idéal. C’est un sport complet qui génère une dépense énergétique importante. La pratique de ce sport demande plus d’effort que la plupart des autres activités sportives sur une même durée de temps. Les dépenses calorifiques au cours d’une heure de marche à bâton randonnée sont évaluées à 500 calories. Cette valeur correspond approximativement au double de la dépense d’énergie pour une marche classique. Si vous voulez brûler de la graisse, optez alors pour la marche nordique.
Soigne certaines maladies
La marche nordique est un puissant allié dans la prévention de plusieurs maladies. En raison de la forte sollicitation du cœur au cours de la pratique de la marche, celui-ci augmente sa fréquence et son rythme. C’est ainsi que la marche permet d’éviter et prévient des anomalies de la pression artérielle. Vous pouvez donc anticiper l’hypertension et l’hypotension en faisant régulièrement de la marche nordique. Elle permet aussi de prévenir le diabète de type 2. En effet, cette maladie bien qu’étant héréditaire est encore plus facilitée par le manque d’exercice corporel. Mettez-vous donc à la pratique de ce sport pour réguler votre glycémie afin d’éviter la survenue du diabète.
Aussi, faut-il noter que la marche nordique aide les personnes atteintes de cancer à se sentir mieux. Elle contribue à la réduction de la fatigue musculaire et constitue une occasion de se libérer du stress lié au cancer. Par ailleurs, la marche nordique est aussi un sport adapté aux personnes souffrant de l’asthme. Elles sont mieux préparées au bouchage des bronchites. Ainsi, elles peuvent affronter des crises sans ressentir une importante douleur. En outre, la marche nordique a un impact positif sur les sujets souffrant de l’ostéoporose. Elle atténue les effets de la maladie.
La marche nordique renforce l’ossature et la musculature
La masse nordique est une activité qui solidifie et densifie la masse musculaire. Elle sollicite en effet une majorité écrasante des os et des muscles du corps. Elle met en mouvement tous les membres du tronc supérieur. À cet effet, les bras, les épaules et même le buste exercent un travail considérable. Ils déploient une intensité importante pour balancer le corps entier vers l’avant. Il en est de même des pieds qui font un déplacement non négligeable. La pratique de la marche nordique permet de renforcer les muscles et toute l’ossature.
En somme, la marche nordique a de multiples bienfaits. Elle permet de prévenir et de guérir bon nombre de maladies, aide à maigrir et renforce toute la silhouette.